如何治療恐慌症

前鎮子因為壓力.緊張的關係.身體出現了心悸焦慮.因為幾次感覺到快不行了.終於還是在一次重感冒復元之後.提起勇氣去掛了身心科.而醫生診斷我為恐慌症.吃醫生開的藥也一陣子了.不吃又會感到焦慮心慌.我現在擔心的是怕對藥產生依賴性.因為我曾嘗試不吃藥.結果那晚卻又心悸發冷.過後心臟又悶悶的.我真的很想回到不用吃藥的日子.不想當藥罐子.雖然醫生說不會有副作用.按時吃藥.等夏天再減藥.但我這幾天爬過一些文章.說吃精神科的藥可能是一輩子.容易有戒斷副作用.請問有什麼好方法能讓我不必再一直靠吃藥來減輕不安焦慮恐慌呢.而且身體變的很怕冷~~謝謝~
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